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中國企業培訓講師
職場心理壓力和情緒管理
 
講師:吳默東 瀏覽次數:64

課程描述INTRODUCTION

職場心理壓力管理培訓

· 中層領導

培訓講師:吳默東    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE

課程大綱Syllabus

職場心理壓力管理培訓

課程背景:
每個人在現代社會里都同時扮演著多個不同角色,同事、朋友、同學、夫妻、親屬、兒女、父母....每種不同的角色在高壓的社會環境下都會給人產生壓力,充滿競爭的社會,壓力無處不在。快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。各種壓力問題不但對個人的健康產生巨大傷害,而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。
設計思路:本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學技術,健康理念,學習壓力與情緒管理,使員工避免壓力的無情傷害,掌握有效緩解壓力的方法,化抱怨為動力,提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作,快樂的生活!

課程目標:
1.建立學員對職場心理與情緒管理的正確認知
2.透過演練讓學員真實面對情緒與壓力
3.讓學員具備創造正面情緒的能力
4.讓學員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學員正確看待壓力與有效化解壓力

課程大綱:
一、認識心理壓力

1、什么是心理壓力?
2、壓力無處不在
1)工作壓力  工作要求高、任務時間緊、受獎少
2)人際關系  上下級、朋友、家人關系中的困擾
3)個人發展  自我設計與各類關系中的阻礙因素
4)災難性事件  空難、事故、地震
3、壓力無時不在
1)嬰兒期——渴望母愛
2)幼兒期——渴望游戲
3)青春期——渴望獨立
4)青年期——渴望愛情
5)中年期——渴望成功
6)老年期——渴望尊重
4、壓力的表現形式
壓力征兆-生理信號、心理信號
5.心理承受能力
6.職業壓力程度測試
7.壓力持續性測試

 

二、認識情緒
1、情緒的由來
2、情緒的種類羅伯特?普拉切克(Robert Plutchik)情緒模型
3、負面情緒類型和表現
4、發現壓力與負面情緒的積極方面
5、情緒的四大層面

三、壓力與情緒管理
不同的人壓力表現不同
1、情緒管理的基礎:
1)身體調試、心態調試
2)給予自己積極的心理暗示
2、情緒管理第二步:認知調整
1)ABC情緒調適法
① A(activating event),誘發事件
② B (belief):信念和態度
③ C (consequence):引起的情緒和行為后果
3、理論要點:
1)影響我們情緒的是我們對事情的看法,而不是事情本身。
2)情緒ABC理論的應用
4、個人情緒緩解法-四種常用簡易治標方法

四、積累三大心理資本
1、建立陽光心態
2、提升情商(EQ)
3、打造自我核心競爭優勢

五、壓力管理策略
1、壓力管理8點策略
2、超覺靜思法(三分鐘放松方法)練習

六、幸福法寶
幸福的五個因素

職場心理壓力管理培訓


轉載:http://www.sipvj.com.cn/gkk_detail/50492.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:職場心理壓力和情緒管理

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開戶行:中國工商銀行股份有限公司上海市長壽路支行
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